Правильный темп выполнения упражнений помогает стимулировать адаптацию организма к нагрузкам и ускорить жиросжигание. Новичкам подходит темп 4010, где фаза опускания длится 4 секунды, а фаза подъема - 1 секунду. Это обеспечивает иной стимул, отличный от обычного 1010.